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1日2回の歯みがきをしているあなたは歯みがきが習慣化できていますね。そんなあなたには歯みがきを1日3回実施することをおすすめします。むし歯や歯周病を予防するには、プラーク（歯垢＝様々な細菌や食べカスの塊）を増やさない＝むし歯菌や歯周病菌にエサをあげない＝お口の中に食べかすを早めに除去することが重要です。そのためには、飲食やおやつのあと、あまり時間をおかずに歯みがきをするのが効果的です。 1日3食の食事の後に歯みがきをすることで細菌の増殖を抑え、プラークや歯石ができるのを防ぐことが容易になります。
もし、1日3回の歯みがきが難しい方は、2回の歯みがきのうちのどちらか1回、歯間清掃を加えてみてはいかがでしょうか？実は、歯みがきだけでは歯と歯の間のプラークは60％程度しか除去できません。デンタルフロスや歯間ブラシを併用すると80～85％程度まで除去率がアップします。歯間清掃もぜひ挑戦してみてくだいね。歯間が狭い方はデンタルフロス、歯間が広い方は歯間ブラシを、まずは一度体験してみてください。
また、こまめにみがいていても、歯石ができてしまうのはなかなか避けられません。一度歯石ができてしまうと歯みがきでは除去できません。歯石はむし歯菌や歯周病菌増殖の温床になりますので、定期的に歯科医院で歯石の除去、歯の健康状態のチェックをしてもらう習慣づけをおすすめします。個人個人の口の状態にあった歯みがき方法も教えてくれますので、相談してみましょう。