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歯みがきだけでなく歯間清掃具を使っているあなたは、とても効率的なお口のケアができています。歯みがきだけでは歯と歯の間のプラーク（歯垢＝様々な細菌や食べカスの塊）は60％程度しか除去できないのに対し、デンタルフロスや歯間ブラシを併用すると80～85％程度まで除去率がアップするからです。そんなあなたならすでにご存じかもしれませんが、むし歯や歯周病を予防するには、プラークを増やさないことが重要で、そのためにはむし歯菌や歯周病菌にエサをあげない＝お口の中の食べかすを早めに除去すること、つまり飲食やおやつのあと、あまり時間をおかずに歯みがきをするのが効果的です。歯みがき回数を増やすことで細菌の増殖を抑え、プラークができるのを防ぐことが容易になりますので、歯みがき回数を増やすことをご検討ください。
また歯みがきのタイミングで特に重要なのは就寝前です。なぜなら、睡眠中は唾液の分泌が減るためお口の中が乾燥しやすく、むし歯や歯周病の原因となるプラークが特に付着しやすい環境になるからです。もし、歯みがき回数を増やすのが難しいという場合は、寝る前に、ハブラシを小刻みに動かして1本1本の歯を丁寧にみがくなどお口のケアを行うのも効果的です。
また、プラークを放置すると歯みがきでは除去できない歯石ができます。歯石は細菌増殖の温床になりますので、定期的に歯科医院で歯石の除去、歯の健康状態のチェックをしてもらう習慣づけをおすすめします。歯科医院では、個人個人の口の状態にあった歯みがき方法も教えてくれますので、相談してみましょう。