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歯を丈夫にする食事
OL1いつまでも自分の歯で食事をするために、毎日の歯みがきと同じように、歯を丈夫にする食事の摂取を心がけたいものです。まず、歯の組織を作るために必要なカルシウムを摂りましょう。現代の食生活では、カルシウムが不足しがちなので、意識して摂ることが大切です。そして、カルシウムの吸収を助けるビタミンDを摂ると、より効果的です。次に、硬いものをよく噛んで食べましょう。噛むことで歯ぐきに適度な刺激を与えることができます。歯応えのある根菜類やナッツ類、りんご等が最適です。
歯を大切にする食事は、美容と健康にもとてもいいのです。